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유익한 정보

더울수록 웃는 습관을 가지자! 연일 무더운 날씨로 불쾌지수는 올라가고 왠지 모르게 짜증이 나는 하루가 연속되고 있습니다. 이렇게 더울수록 웃는 습관을 가지면 어떨까요? 현대에 살고 있는 사람들은 웃음이 많이 사라졌다고 해요! 바쁜 산업사회로 이해는 가지만 웃으면 복이 온다는 말이 있듯이 아래의 웃음에 대한 말씀처럼 함께 실천해봐요! 1. 크게 웃어라! -크게 웃을수록 더 큰 자신감을 만들어 준다. 2. 억지로라도 웃어라! -병이 무서워서 도망간다. 3. 일어나자마자 웃어라! -아침에 첫 번째 웃는 웃음이 보약중의 보약이다. 4. 시간을 정해놓고 웃어라! -병원과는 영원히 바이바이다. 5. 마음까지 웃어라! -얼굴표정보다 마음표정이 더 중요하다. 6. 즐거운 생각을 하며 웃어라! -즐거운 웃음은 즐거운 일을 창조한다. 7. 힘들때 웃어.. 더보기
잘 먹으면서 살을 빼는 방법 연일 무더운 날씨가 진행되고 있습니다. 모두 여름철 건강에 유의하시길 기원합니다. 무더운 여름 이제 곧 있으면 휴가철이 다가오는데요....야호~ 며칠 전 TV프로그램에서 휴가철이 다가오면 살을 빼기 위해 다이어트를 많이 하는 사람들이 늘어난다고 하더라구요! 꼭 휴가철이 아니더라도 건강을 위해서 살을 빼는 분도 많다고 하던데요! 많은 사람이 살을 빼기위해 굶기도 하는데요 건강을 위해 굶지 않고 잘 먹으면서 살을 빼려면 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다. 식이요법만 잘 지켜도 살이 찌는 것을 방지 할 수 있다고 합니다. 다음의 방법을 잘 지킨다면 살을 뺄수 있는데요. 1. 식사는 생체리듬 시간에 맞추어 규칙적으로 먹는다. 2. 각종 영양소가 부족하지 않게 균형 있게 영양을 섭취한다. 3. 식단은 곡물, 식물성.. 더보기
즐기면서도 반드시 지켜야 할 휴가철 안전수칙-③ 『즐기면서도 반드시 지켜야 할 휴가철 안전수칙-③』 지난 시간 산행 시 주의할 사항에 대해 알아보았는데요! 이번에는 여름휴가에서 많이 하는 물놀이 안전수칙에 대해 알아 보겠습니다. 여름휴가는 물놀이로 시작해서 물놀이로 끝난다는 말이 있습니다. 그만큼 시원한 바닷가 또는 계곡에서 뜨거운 태양 볕을 피하려는 사람들이 많습니다. 물에 들어가기 전에는 준비운동을 충분히 하여 근육을 이완시켜주는 것이 필수입니다. 그리고 준비운동을 했다면 심장에서 가장 먼 신체부위부터 천천히 입수합니다. 물놀이를 하다가 갑자기 경련이 일어나거나 춥게 느껴질 때가 있는데, 그럴 때는 즉시 물 밖으로 나와 몸을 따뜻하게 만들면서 휴식을 취해야 한다. 오랜시간 물속에 있으면 체온이 떨어져 저체온증을 불러올 수 있으니 30분 정도마다 1.. 더보기
즐기면서도 반드시 지켜야 할 휴가철 안전수칙-② 『즐기면서도 반드시 지켜야 할 휴가철 안전수칙-②』 지난 포스팅에는 휴가시 가장 우선되어야 할 것이 자동차 점검이라고 했었는데요~!! 이번에는 휴가를 산행 시 주의할 사항에 대해 알아보겠습니다. 보통 여름 휴가는 물놀이를 많이 하는데 이에 못지않게 산을 찾는 사람들도 많이 있습니다. 여름철 산에 오르는 것은 겨울 못지 않게 위험합니다. 낙상사고는 물론, 각종 건강상 문제가 발생할 가능성이 크기 때문입니다. 먼저 산에 오르기 전에 스트레칭은 필수입니다. 근육을 충분히 이완시켜야만 산을 오르내릴 때 각종 관절에 무리가 오는 것을 최소화 할수 있습니다. 그리고 여름은 어느 계절보다 기상변화가 심한 시기입니다. 며칠 전 충북 청주의 집중 호우의 경우를 보면 잘 이해 할 수 있습니다. 기상상황을 수시로 확인하는 .. 더보기
즐기면서도 반드시 지켜야 할 휴가철 안전 수칙-① 『 즐기면서도 반드시 지켜야 할 휴가철 안전 수칙- ①』 긴 장마가 끝나고 나면 본격적으로 직장인들이 손꼽아 기다리는 휴가철이 다가옵니다. 물론, 미처 다하지 못한 업무로 인해 마음 편히 쉴 수 있는 직장인들은 그리 많지 않은 것이 현실이지만, 어찌되었든 휴가철은 직장인들에게 사막의 오아시스같은 소중한 시간 임에는 틀림 없습니다. 이렇게 중요한 휴가철이지만 안전은 필수입니다. 매년 휴가철 사고가 많이 발생하는 데요! 안전을 지키지 못했다가 자칫 사고라도 발생했을 때에는 휴가철의 모든 추억도 한 순간에 일그질 수 밖에 없습니다. 특히, 휴가철의 경우 자신 뿐만 아니라 가족 모두의 안전을 생각해야 하는 만큼, 더 주의하고조심해야 할 필요가 있습니다. 그럼 휴가철 안전수칙에 대해 알아볼까요? [첫번째, 휴가의.. 더보기