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  1. 2018.07.17 잘 먹으면서 살을 빼는 방법(12)
2018.07.17 01:23 유익한 정보

연일 무더운 날씨가 진행되고 있습니다.

모두 여름철 건강에 유의하시길 기원합니다.

무더운 여름 이제 곧 있으면 휴가철이 다가오는데요....야호~

며칠 전 TV프로그램에서 휴가철이 다가오면

살을 빼기 위해 다이어트를 많이 하는 사람들이

늘어난다고 하더라구요!

 

꼭 휴가철이 아니더라도 건강을 위해서

살을 빼는 분도 많다고 하던데요! 

 많은 사람이 살을 빼기위해 굶기도 하는데요

건강을 위해 굶지 않고 잘 먹으면서

살을 빼려면 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다.

 

식이요법만 잘 지켜도 살이 찌는 것을 방지 할 수 있다고 합니다.

다음의 방법을 잘 지킨다면 살을 뺄수 있는데요. 

 1. 식사는 생체리듬 시간에 맞추어 규칙적으로 먹는다.

2. 각종 영양소가 부족하지 않게 균형 있게 영양을 섭취한다.

3. 식단은 곡물, 식물성·동물성 식품을 골고루 섭취한다.

4. 설탕과 기름이 많이 들어간 요리 조합은 금물입니다.

5. 식사 속도를 천천히 하되 늦어도 1시간 내 먹는다.

6. 아침식사를 거르면 비만의 원인이 된다.

7. 음주한 다음날 아침은 과일·채소주스만 마신다.

8. 위장은 80%만 채우고 채소를 가급적 많이 먹는다.

9. 단, 음식을 먹는 간식은 오후 3시 전후 5분 내 먹는다.

10. 저녁식사를 중요하게 여기는 식생활은 금물이다.

11. 식사는 수프, 채소요리, 메인요리, 밥 순서로 먹으면 됩니다.

 

이제 굶지 마시고 식이요법을 잘 이용하시길 바랍니다.

또한 건강한 여름나시길 바랍니다.

 

 

posted by 필리페
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